- Регистрация
- 27 Авг 2018
- Сообщения
- 38,616
- Реакции
- 579,093
- Тема Автор Вы автор данного материала? |
- #1
ОПИСАНИЕ:
Упругая попа с гантелями и лентой без зала и блинов [тариф Стандарт] [Дарья Орлова]
7 эффективных тренировок для красивых ягодиц в домашних условиях.
Для кого курс?
- Если у вас дефицит веса и никак не получается набрать
- Если у вас лишний вес и никак не получается сбросить
- Если у вас дряблые ноги и попа, есть целлюлит
- Если у вас есть боли в пояснице
- Ягодичная - ключевая мышца, которая балансирует верхнюю и нижнюю части тела, то есть важная мышца осанки. Это основная мышца, которая контролирует работу таза.
- Её тонус отвечает за передний и задний наклон таза, а значит - влияет на гиперпрогиб поясницы и образование грыж и протрузий в поясничном отделе позвоночника.
- Ягодицы в тонусе - это не про большую попу, это про здоровье спины, поясницы, таза и коленей.
Рекомендуемая длительность тренировок: 1 месяц
- Выбираем цель тренировок: набор веса или снижение веса
- Корректируем питание, исходя из выбранной цели, по предложенным меню
- Подключаем тренировки по составленному графику (несколько раз в неделю):
Тренировка 1. Активация ягодичных мышц от целлюлита в проблемных зонах
Тренировка 2. Стройные ноги и сочные ягодицы
Тренировка 3. Зарядка для попы с пилатес-лентой и гантелями
Тренировка 4. Упражнения с резинкам
Тренировка 5. Тренировка ягодиц в связке со спино
Тренировка 6. Тренировка ягодиц в связке с поперечной мышцей живота
Тренировка 7. Упражнения для роста ягодичных мышц - Уже через 1 месяц любуемся полученным результатом
- Боли в пояснице станут меньше
- Оформится попа и будет выглядеть упругой
- Улучшится венозный отток
- Разгладится целлюлит и кожа станет упругой
- Собственное отражение в зеркале будет радовать
- Уйдут отеки
- 7 тренировок для ягодиц
- План тренировок
- Меню на 7 дней (для набора веса, для снижения веса, вегетарианское)
- Список БАДов для красоты и здоровья и схема применения
СКАЧАТЬ:
